#Pertama, Berhenti Merokok
Jika Anda sudah mulai merokok, segera hentikan. Saran pengguna Cyndi Perlman Fink. Meskipun Anda tidak dapat membatalkan kerusakan yang mungkin Anda alami dari merokok, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berhenti sebelum usia 40 memiliki risiko kematian 90% lebih rendah daripada mereka yang melanjutkan.
#Kedua, Mulai tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Mungkin tergoda untuk menggunakan akhir pekan untuk menutup hutang tidur Anda, tapi akan lebih bagus jika anda bangun di sekitar waktu yang sama setiap hari. Jika Anda terlalu banyak tidur selama beberapa hari, para ahli mengatakan bahwa Anda berisiko menyetel ulang jam tubuh Anda ke siklus yang berbeda, jadi Anda akan mulai lelah di kemudian hari.
Hindari masalah tidur seumur hidup dengan tetap berpegang pada waktu tidur dan bangun yang sama, bagaimanapun rutinitas anda.
#Ketiga, Mulai berolahraga secara teratur.
“Cobalah untuk menggerakkan tubuh sebanyak mungkin,” kata Alistair Longman. “Dengan cara berjalan, bersepeda, berlari, angkat besi, hiking, berenang – yang penting aktifitas tersebut melibatkan beberapa gerakan.”
Di usia 30-an, Anda mulai kehilangan massa otot, jadi sangat penting untuk berolahraga saat ini. Tapi ingatlah untuk memilih aktivitas fisik yang benar-benar Anda cintai, karena Anda cenderung tidak berolahraga jika tidak menyukai latihan Anda.
#Keempat, bikin catatan hidupmu.
“Catatlah hidupmu! … Catatan tertulis Anda akan menghibur dan menawan di masa depan Anda, “tulis Mark Crawley.
Bahkan jika Anda lebih suka melakukan renungan, mencatat pikiran dan perasaan Anda di atas kertas dapat membantu Anda mengatasi kejadian yang penuh tekanan.
#Kelima, Mulai menabung
“Membangun kebiasaan menabung lebih awal berarti Anda akan terus melanjutkannya,” kata Cliff Gilley.
Saat ini mungkin tampak seperti tahun emas Anda seumur hidup, tapi semakin awal Anda mulai menabung, semakin banyak waktu bagi uang Anda untuk memperoleh bunga.
#Keenam, Mulai mengejar impian hidup.
“Jangan menunda mengejar tujuan hidup Anda,” tulis Bill Karwin. “Mau beli rumah? Memiliki anak-anak? Menulis sebuah buku? … Pilih salah satu tujuan hidup dan mulailah. Apa yang bisa Anda lakukan antara sekarang dan akhir tahun untuk memulai salah satunya? ” Ketujuh, Mulailah belajar bahagia dengan apa yang Anda miliki
“Jika Anda puas dengan apa yang Anda miliki, Anda akan memiliki kehidupan yang lebih bahagia,” kata Robert Walker. Itu terutama berlaku dalam ranah hubungan. Penulis “The Syukur Diaries” Janice Kaplan menemukan bahwa hanya dengan mengucapkan “terima kasih” kepada suaminya, mampu menghadirkan kesegaran baru ke dalam pernikahan mereka. Dan psikolog telah menemukan bahwa pasangan yang mengungkapkan rasa syukur satu sama lain cenderung untuk tetap bersama.
Kedelapan, Berhentilah berpikir bahwa Anda perlu memuaskan semua orang
“Setelah saya mencapai usia 30, saya berhenti merasa perlu untuk menyenangkan semua orang. Anda bisa memilih teman dan kontak Anda lebih hati-hati, “kata Kevin Teo.
Secara khusus, Teo menyadari bahwa dia tidak berkewajiban untuk bersikap baik kepada orang-orang yang tidak ramah terhadapnya. Apakah Anda memutuskan untuk mengurangi teman Facebook Anda hanya dengan 500 orang atau sekadar bergaul dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia, penting untuk menginvestasikan waktu dan energi dengan bijak.
#Kesembilan, Berhentilah membandingkan dirimu dengan orang lain.
“Jika Anda tidak dapat melakukan beberapa hal dalam hidup dibandingkan dengan saudara kandung dan teman Anda, maka mohon berdamai dengan diri Anda sendiri,” saran Mahesh Kaytian. “Jangan bersikap kasar terhadap dirimu sendiri.”
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa membandingkan diri Anda dengan orang lain bisa jadi merupakan koegiatan yang tidak produktif. Itu karena orang lain bisa tampak jauh lebih bahagia dan kurang bermasalah daripada apa yang mereka sebenarnya alami.
#Kesepuluh, Mulailah memaafkan dirimu atas kesalahanmu.
“Maafkan kesalahanmu sendiri. Kita semua melakukan banyak kesalahan. Jangan memikirkan kesalahan masa lalu – belajar dari mereka, biarkan mereka pergi, dan maju, “tulis Liz Palmer dengan jawaban yang telah dihapus.
Dalam “The Happiness Track,” Emma Seppala, direktur sains Pusat Penelitian dan Pengembangan Dasar Pengetahuan Stanford, berpendapat bahwa rasa percaya diri adalah komponen kunci kesuksesan. Jika Anda baik terhadap diri sendiri saat Anda gagal, Anda memiliki kesempatan untuk belajar dari kesalahan Anda dan melakukan yang lebih baik di lain waktu. Dia merekomendasikan sebuah strategi sederhana untuk melatih rasa percaya diri: Perlakukan diri Anda seperti Anda akan memperlakukan rekan kerja atau teman yang telah gagal.
#Kesebelas, Mulai definisikan nilai-nilai Anda
Jangan biarkan orang lain mendefinisikan kebahagiaan dan kesuksesan untuk Anda. Anna Lundberg menulis: “Prioritas nomor satu pada tahap ini semakin jelas tentang prioritas Anda sebenarnya!” Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menentukan nilai pribadi Anda, sampai ke daftar tiga besar yang sangat ideal bagi anda.
Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah nilai-nilai ini benar-benar tercermin dalam karir dan gaya hidup Anda saat ini. Jika tidak, Anda bisa menentukan sasaran yang sesuai dengan nilai tersebut, dan kemudian membuat rencana tindakan untuk mencapai tujuan tersebut. ” Anda juga bisa mengambil tips dari Stephen Covey, penulis buku bestseller “The 7 Habits of Highly Effective People,” dan membuat sebuah pernyataan misi pribadi.
Ini mirip dengan pernyataan misi perusahaan, bedanya itu hanya untuk Anda. Covey menulis: “Ini berfokus pada karakter apa yang Anda ingin capai dan apa yang harus anda lakukan (kontribusi dan prestasi). Berdasarkan pada nilai atau prinsip yang menjadi landasannya.”
#Keduabelas, Mulailah membaca selama satu jam sehari
Portia Douglass merekomendasikan untuk membaca selama satu jam setiap hari. Pada akhir tahun, Anda menghabiskan total 15 hari dengan hidung di buku. Jika Anda memiliki beberapa kseibukan, anda masih punya banyak waktu.
#Ketigabelas, mulai hidup sederhana.
“Hidup minimalis membuat segalanya lebih baik,” tulis Cindy Ah Kioon. “Ada lebih banyak ruang di rumah Anda dan ini membuatnya terlihat lebih menyenangkan secara visual … Pembersihan lebih cepat dan mudah.” Jika Anda ingin memulai de-cluttering, ada keseluruhan gerakan untuk mendukung Anda, terinspirasi oleh “The Life-Changing Magic of Tidying Up” dari Marie Kondo.
Prosesnya dimulai dengan hanya memiliki item yang “memicu kegembiraan” – dan menyingkirkan segala sesuatu yang lain.
#Keempatbelas, Berhenti menghakimi orang lain
Becki Young menyarankan agar kita “berhenti mengkritik dan menilai orang lain.” Meskipun anda mungkin tidak akan merasa begitu hebat jika berada di bawah bayang-bayang orang lain. Dia menulis: “Masing-masing dari kita memiliki kekurangan kita sendiri. Baik dan rendah hatilah..!. “
Artikel asli ditulis oleh Shana Lebowtz dengan judul: “14 changes to make in your 30s that will set you up for lifelong success”. Di laman web Business Insider.
